40歲的女人如何保養(yǎng)自己?
女性到了40歲，身體機(jī)能逐漸降低，可從飲食、生活方式等方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，同時注意預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病，做好日常體檢。
1、飲食：多吃富含鈣、維生素、低鹽及蛋白質(zhì)的食物有助于防治骨質(zhì)疏松。保證食物多樣，以全谷類為主，多吃新鮮蔬菜和水果，清淡、少鹽飲食，避免暴飲暴食，禁煙、酒，減少咖啡、濃茶、冷飲的攝入。避免攝入過多高糖、高油的食物，如炸雞、奶油蛋糕等，防止血液脂肪沉積物，引起高血壓、高血糖、高血脂導(dǎo)致的動脈粥樣硬化;
2、生活方式：長期適宜的體育活動，如步行、慢跑、太極拳、氣功等，均能增強(qiáng)肺功能、改善脂類代謝，提高免疫力。同時要保持精神愉快，增加社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，并保證足夠的睡眠，在一定程度上可以減緩衰老。
女人多大開始衰老最快?
女人一般40歲以后開始衰老。女性最佳的生育年齡是25-29歲，從30歲的時候生育功能就開始下降，到了40歲就開始進(jìn)入到了衰老期，女人的衰老一般是指卵巢的衰老，卵巢功能逐漸衰退，卵泡數(shù)明顯減少且易發(fā)生卵泡發(fā)育不全，因而月經(jīng)不規(guī)律。常為無排卵性月經(jīng)。
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