吃什么食物可以緩解痛經(jīng)?
1、豆類食物
經(jīng)常吃豆類對女性的身體是很有利的，尤其大豆。它屬于纖維食物，可以減輕子宮內(nèi)充血癥狀。還可以幫助體內(nèi)一些多余的毒素從體內(nèi)排出來，從而緩解痛經(jīng)。
2、姜茶
姜茶可以幫助去除女性體內(nèi)的寒氣，在經(jīng)期喝還可以緩解疼痛。
3、菠蘿
菠蘿里面含有大量的錳元素，可以很有效的緩解女性經(jīng)期出現(xiàn)的各種不適感，尤其是痛經(jīng)。
4、綠色蔬菜
多吃綠色的蔬菜可以使人體內(nèi)的微量元素充足，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素的充足都是對緩解和預(yù)防痛經(jīng)有很大的好處，在平時也可以多吃些綠色蔬菜，能幫助我們提高抵抗力，預(yù)防各種疾病。
緩解痛經(jīng)的方法還是挺多的。1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。但是這種方法不建議長期使用。2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)止痛的作用。3、按摩法：并用雙手掌互相摩擦，不要來回摩擦，保持相同的方向，并以摩擦熱為度。4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
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