1、 想要擁有魔鬼身材，首先當然是要經(jīng)常運動。跑步和游泳是最好的運動，因為魔鬼身材的基礎(chǔ)是肌肉，而這兩樣運動可以給女人帶來肌肉，再加上一些塑形的運動，比如瑜伽，長期堅持下來就可以擁有魔鬼身材。

2、 想要擁有魔鬼身材，我們還必須保持健康的作息習慣，有一個健康的身體。每天按時作息，保持8小時以上的睡眠時間，尤其不能熬夜，因為熬夜會讓人消瘦，這樣就無法擁有魔鬼身材了，這樣就不是我們想要的結(jié)果。

3、 最后一個因素也很重要，我們要規(guī)范我們的飲食習慣。吃東西的時候絕對不能挑食，要做到均衡膳食，保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，但是不要吃太多的肉，這樣可能會讓身體長出贅肉來，就無法擁有魔鬼身材了。

魔鬼身材是怎么練出來的?

1、 可以每天在家里做這個仰臥起坐，梅竹保持8到15次的時間然后做四組，做仰臥起坐的就是仰臥，然后雙腿伸直雙臂上舉，雙手抱住自己的膝蓋慢慢的伸展開來，如果是長時間堅持的話也是可以起到一個減小肚子的一個很好的功效的呢!

2、 還有就是可以跪著然后把一個腳給抬起來的呢!首先就是把雙手支撐在下跪，然后慢慢的把另一條腿給抬起來，記得這個呼吸一定要均勻，剛開始做的時候可能比較困難，慢慢的就會適應(yīng)了呢，那你感覺特別疲勞的時候就要去換另一條腿，這樣堅持的話也是可以瘦小腿的。

3、 在床上躺著睡覺的時候可以做一個側(cè)臥抬腿，其實這個方法也是比較簡單的呢直接就是把身體側(cè)臥，然后身體處于一個特別值得現(xiàn)狀慢慢的把另一條腿抬起來然后反復的做，一般每天都在堅持三十分鐘時間的時，一個月的話就會看到一個明顯的效果了呢!